타트체리 효능과 부작용 <깔끔정리>

타트체리 효능과 부작용

요즘 바이러스로인해 많은 분들이 건강에 대한 관심이 더욱 높아 진 가운데,

바쁜 생활로인해 쌓인 피로를 풀지 못하고 불면증과 면역저하에 시달리는 현대인들에게 도움 주는 유익한 식품이 인기를 얻고 있습니다.

오늘 소개 할 타트체리는 비타민 B와 칼슘, 철, 마그네슘,멜라토닌, 캠페롤, 엽산, 카로틴, 미네랄이 포함되어 있고,

블루베리에 풍부한 안토시아닌, 퀘르세틴, 캠프페롤, 이소람네틴, 시아니딘, 피오니딘 등이 함유되어 있으며,

일반 스위트 체리에 비해 비타민 A가 20배 더 많이 포함되어 항산화 수치가 최대 5배 더 높은 타트체리 효능을 나타낸다고 합니다.

그래서 오늘은 은 타트체리 효능과 부작용에 대해 자세히 알아보겠습니다.

장미과의 열매로 과일계의 레드 다이아몬드라 불리며 다수의 방송매체를 통해서 타트체리 효능에 대해 여러번 소개되었는데요, 타트체리는 몸의 항상성을 유지하고 건강을 도모하는데 유익한 건강식품입니다.

보통 마트에서 볼 수있는 스위트 체리 품종과 타트 체리는 색상으로 구별 할 수 있는데, 스위트 체리는 검붉은 색이 짙은 반면, 타트 체리는 수확 후에도 밝은 붉은색을 유지합니다.

타트체리 효능

1) 숙면 및 생체리듬 회복에 도움 (타트체리 효능)

타트체리에는 시금치에 비해 336배나 높고 브로콜리와 비교해도 32배나 높은 멜라토닌이 함유되어 있으며,

멜라토닌의 효과를 연장하는데 도움이되는 두 가지 화합물인 트립토판과 안토시아닌이 많이 포함되어 있어, 수면을 유도하는데에 큰 도움이 됩니다.

타트체리의 풍부한 멜라토닌 성분은 불면증 완화와 숙면유도, 생체 리듬 조절에 유익한 성분으로 ,

나이가 들수록 체내에서 멜라토닌을 생산하는 속도가 느려지고 감소하게 되므로 챙겨 드시면 좋습니다.

또한 멜라토닌이 부족하게 되면 알츠하이머 또는 파킨슨 병과 같은 특정 질환의 발병율이 높아진다는 연구결과도 있습니다.

특히나 멜라토닌이 풍부한 식품이나 과일은 흔하지 않아 알약으로 드시는 경우가 많은데, 이 타트체리를 챙겨드신다면 식품으로 자연스럽게 타트체리 효능을 보실 수 있습니다.

2) 항염증 특성 (타트체리 효능)

타트체리 효능에는 항염증 특성이 있어 관절염 및 통풍완화 하는데 도움이 되며,

안토시아닌이나 클로로겐산 플라보노이드와 같은 항산화물질이 장 질환을 개선하여 장염에도 도움이 됩니다.

3) 뇌 건강 개선 (타트체리 효능)

타트체리의 항산화 물질이 뇌 세포 보호 효과와 함께 대뇌 혈류개선과 인지능력을 개선하는데 도움이 되어 파킨슨병이나 알츠하이머 병과 같은 퇴행성 뇌 질환 개선에 도움을 줍니다.

12주간 꾸준히 타트체리주스를 섭취했을 경우 인지능력이 개선된다고 하며 실제 타트체리속의 항산화 물질이 대뇌 혈류개선과 인지능력을 개선하는데 도움이 되었다는 연구결과도 있습니다.

4) 암 예방 (타트체리 효능)

타트체리의 효능 중 대표적인 성분인 멜라토닌은 면역력과 항산화력을 높이고 항암능력을 활성화시킵니다.

또한 타트체리에 풍부한 페릴릴 알코올이 전립선암은 물론 유방암, 난소암 등을 억제하는 효능도 있으며,

진행성 암에서 연명 효과를 나타내는 임상 시험 결과도 발표되고 있다고 합니다.

5) 심장병 예방 (타트체리 효능)

타트체리 효능에는 심장병과 고혈압을 예방하는 효능이 있습니다.

퀘르세틴과 안토시아닌 카테키등의 항산화 물질이 풍부한 타트체리를 섭취하게 되면, 체내 해독과 함께 LDL라는 몸에 유해한 콜레스테롤의 산화를 억제하고 혈중 콜레스테롤 농도를 낮추어,

피를 맑게 해주고 심근경색, 뇌졸중, 심부전증, 고혈압 등 혈압과 관련된 질환과 심장 질환의 위험을 감소시킵니다.

6) 다이어트 (타트체리 효능)

타트체리 효능 중 다이어트효과도 있는데, 타트체리는 100g당 60kcal로 열량이 낮고 수분과 식이섬유가 풍부하여 포만감 유지에 도움을 주며, 장의 운동을 활성화시켜 다이어트로 인해 생길 수 있는 변비를 예방해줍니다.

한 연구결과에 의하면 동일한 고지방 식단에 타트체리 파우더를 먹은 쥐는 그렇지 않은 쥐보다 체지방 감소률이 높다고 합니다. 따라서 식사와 함께 타트 체리를 섭취하면 다이어트 효과를 높일 수 있습니다.

타트체리 부작용

신맛이 강한 타트체리는 공복 상태에서 많이 섭취하면, 속 쓰림이나 메스꺼움, 구역감 등을 느낄 수도 있으니, 몸에 좋은 타트체리라 하더라도 적당양을 드시기를 권합니다.